第一阶段:刚构兵八段锦，不要真贵细节，不要真贵呼吸，大略随着当作作念下来，特殊于混个脸熟，相持锻练徐徐造成躯壳追想，将当作作念老练。第二阶段:当作老练的基础上，属目细节锻练，比如舒胸展体、千里肩坠肘、力在掌根等，这个阶段要徐徐扭转容易出现造作当作，比如八字脚、耸肩、后仰等。第三阶段:更深线索的细节，比如舌抵上颚、夹脊、动掸眼球、提肛、脚趾抓地等，对于该细节的具体锻练，不错看下我的置顶著述。第四阶段:呼吸锻练。八段锦呼吸给与逆腹式呼吸，即吸气时收腹，呼气时松腹。呼吸原则是开吸合呼，提吸落呼，屈吸伸呼，升吸降呼，旋接管呼。在锻练中，仍要相持当然呼吸，切不能强吸强呼。第五个阶段:总结当然。掌持了当作、当作细节和呼吸，属于当然则然地锻练，当作能官能民，呼吸当然顺畅。八段锦锻练切不能操之过急，是需要相持不懈的锻练，这是通顺一世的修行。践诺仅供参考！

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