东谈主过了50岁，生命就仿佛投入到了另外一个出手轨谈，这时候的东谈主投入了养寿期，需要经喜欢护。这个阶段珍惜好了，对以后的生存起着要道作用。

具体该怎么作念呢？淡漠先戒掉这3件最伤身段的事：

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一，戒掉重口味的食物

高盐高油高糖的食物吃起来滋味很重，这类食物可以刺激东谈主的食欲，然则高盐高油高糖的食物吃多了，对身段健康有一定影响。

盐在烹调食物时齐会用到，它的钠含量超标，吃多了容易升高血压，影响血管弹性，导致血管硬化。东谈主体摄入的广泛盐分需要由肾脏滤除，加多肾脏职守。高盐食物不仅是炒菜时放了太多的盐，还有咸菜、酸菜、腊肉、火腿等加工食物。

高油的食物吃多了，身段容易摄入太多饱胀脂肪酸，还有胆固醇，伤害血管。尤其这些身分聚拢到血管里面，形成了血栓。糖分摄入过多，会引起肥美，升高身段的血糖水平。

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二，戒掉久坐不动

当今许多东谈主每天坐着不动，宅在家里看电视，刷手机，下肢血液绽放不畅，有出现血栓的可能。同期，一个东谈主不通顺，脂肪很难糜掷掉，容易形成肥美。此外，永恒枯竭通顺，身段变得很脆弱，回击细菌和病毒的才气下落了，免疫力会徐徐下落了。

三，戒掉负面情感

关于50岁以后的东谈主来说，念念要养寿，就要奋发戒掉我方的负面情感，一个东谈主如若永恒有不良的情感，会给身段带来应激响应，免疫力会大大裁减，给病菌可乘之机，容易生病。

是以，东谈主们要果决处理一些问题，把一些影响我方的东谈主和事计帐干净，措置好我方的情感。

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天然，关于一些伤身的事情要尽早戒掉，而关于故意身段健康的事情要坚抓，比如以下3件事：

每天勤喝水

大家皆知水是生命之源，东谈主的身段中有一泰半是水，是以，念念要身段健康，普通要养成多喝水的民俗。每天多喝水可以促进吐旧容新，润肠排毒，有助通便。

关于中老年东谈主来说，代谢水平会裁减，是以，这个年级段的东谈主可以相宜少喝，每天保抓1500毫升的饮水量。然则尽量要喝温滚水，不可喝凉水，更不要喝含糖的饮料。天然，可以相宜喝两杯浅浅的茶水，比如绿茶、红茶齐可以尝试。

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相宜通顺

东谈主通过相宜通顺可以增强心肺功能，改善吐旧容新、促进东谈主体血液轮回，从而匡助提升身段免疫力。淡漠50岁之后的东谈主要多作念户外通顺，在空气清新的公园通顺可以经受簇新空气，还能相宜晒太阳，促进钙质经受，强健骨骼。

传统中医淡漠中老年东谈主不要进行剧烈通顺，可以跳健身操、打太极拳，还有练八段锦和五禽戏。相宜通顺在身段可以接纳的界限之内，不会对身段形成挫伤。

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络续泡脚

有东谈主总说“东谈主老脚先衰”，“百病始于足”，脚是精气之根，尤其东谈主到了中老年之后，虚弱的速率加速，就要念念看法护好脚部。泡脚便是一个可以的护脚身手。

泡脚稀奇浅显，对东谈主体的克己也许多，况且一年四季齐可以泡脚，尤其秋冬天泡脚，驱寒御寒，改善就寝，晚上休息得更好。

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泡脚时水温要相宜，不可过高也不可太低，保抓在42度傍边，泡脚时代可以在20分钟傍边。泡脚桶最佳是木质的，保温的服从好。如若简略在泡脚水里相宜加些植物配料，养收服从会更隆起，材料也不需要太贵的，比如天下所老到的艾草、红花、生姜、花椒，材料天然野蛮，但养分丰富，可以每周泡三到四次。

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