夫东谈主不吃猪肉，我一个东谈主作念也没啥有趣，要是有愤慨的食品上餐桌，任谁多半是会影响到食欲。每次去早市，我都在肉摊前面站一站，看一看，念念象把肉作念成了好意思味的。偶尔遭遇猪大又肥的会忍不住买极少，大快朵颐一把。

朔方的十一恰是上秋菜的季节，腹地菜和外运菜会师在一王人，是一年当中蔬菜最丰富的时节。小米辣4元一斤，过几天天冷就只可在超市里买，一斤要14元把握，咫尺把辣椒冷冻，低廉且保鲜的恶果相当好。

辣的东西都有一定的抗沉迷身手，葱、姜、蒜、圆葱、萝卜、芥菜，这些食材在雷同环境中，等于比其它食材能放的更久极少。这些食材偏阳性，蕴含了能量。中医等于运用食材、药材的特色，进行体魄纠偏。

萝卜的辣稍稍和蔼况且走内里，是以古东谈主回顾了“冬吃萝卜”，是在冬天借助这种轻柔的能量来冉冉增强东谈主体生理，达到养生宗旨，所谓“户枢不灭，户枢不蠹”。

从这件事上，也能反不雅冬季清楚强度与健康的关联，古东谈主负责“冬藏”，反对冬季进行有强度的清楚。饮食和清楚对健康的影响，都不是一时一地就表示的，历害的影响都有个量的聚积流程。

芥菜的辣度比萝卜要强一个等第，朔方东谈主心爱把芥菜腌制成万般咸菜，秋天作念一趟能吃上泰半年。就算不腌制，芥菜在低温环境也装璜易沉迷。关于肺气不及，痰嗽不净的东谈主，稳当吃芥菜有提振肺气，润肺的作用。

我买了一些罢园的小辣椒和茄子。农民赓续要在霜降之前，把这些作物处理干净，不然一朝温度零下，被冻着就不可吃了。趁机买了一块猪板油，准备真金不怕火极少荤油。

前几天有东谈主留言，问有莫得强肺的功法，我没来得及回应。荤油是不错补肺的，有润肺通便的作用，同期有通三焦利水气的功能。秋天的气运以燥气为主，入秋以后增多动物油的摄入平允好多。

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练内家拳，到了一定意境负责易筋腾膜，确乎，动物的每一组肌肉都由筋膜分隔、包裹、固定，就连猪板油也有一层坚毅的膜，像个大网兜把油兜起来。这些筋膜在中医的判辨里都属于肝气所主。

阛阓上的板油要是闻着有浓碱味，这样的板油不好意思味。半个板油粗略出1.5升净油，真金不怕火之前将板油切均匀的块，用水将要漫过，大火烧开，用勺子禁止打沫子，血水脏污就都弄出去了，滋味正。

真金不怕火时放一把香葱、香菜和圆葱耕作滋味，油出锅时，在油坛里加花椒、黄豆。这些是我和别东谈主学的，黄豆的作用没念念显明。

秋分事后，我更衣的时候总觉着不爽，不是便秘，是不欢娱，通谈有拒绝感，是干冷的症状。昨纯真金不怕火完油，吃了一顿油渣，黎明嗅觉腹痛，适度是忻悦意服地解决了问题。看来，猪油通三焦利水气的作用很真正。

传统技击负责“全国”，内家拳终点强调“内三合”。咱们最近这几篇基本是在陈述，如何练呼吸，共享怎么把呼吸法落地，所谓的“落地”，等于把呼吸法形成当然的呼吸，而不是刻意的去念念去抽时辰“我在练呼吸”。

“气与力合”既是锻练才气，亦然到达阿谁档次的状况。这样讲关于妙手就显得啰嗦，但这样练呼吸，就不走偏门道，可能对无数东谈主灵验，这是图片、视频都解决不了的东西。

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像这篇著作，有感悟的东谈主用四个字就把话说罢了，“形神合一”就能回收能量。但看成共享换取的著作，有些啰嗦可能更利于普及吧。

字斟句酌步地是这样：

练呼吸要匀，细，慢，稳，全球行走坐卧技能“气千里丹田”！炼就丹田长寿宝，万两黄金不与东谈主。

啰嗦的步地是这样：

东谈主身气机有三处断，其一断在头，其二断在胸，其三断在腰间。呼吸练到“气与力随，力与形合”，当然就能“气千里丹田”。气断的根源在脊柱形骸僵化。

头不正，气断于头；挺胸，气断于胸；腰空，气断于腰间。

形意拳谱云：“逼臀以坚膝，按肩以练步”。以三神志为例，不逼臀腰间空，两腿力不解，皆浮泛。

“按肩以练步”本色是讲“气千里丹田”。气千里丹田是呼吸达到纯正派然后的一种状况。那么谁来按肩，师父按。没师父，重物来按，挑两担米，扛一袋粮就知谈什么叫按肩以练步了。在分量的作用下，谁偷懒、谁装幌子都不好使！

当自愿呼吸与走步、动作通常妥洽，不错找一袋米扛着走一段路，就坐窝体验到“气千里丹田”了。气欲千里，形骸必要紧中松。

呼吸有了，气千里了，东谈主或立或行，嗅觉全部分量都在脚上，体魄老是轻捷飘的嗅觉，传统医学所谓“上虚下实”是也。

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七天改善体质耕作免疫力的傻瓜式功法组合

养生七大诀要

男性功法，女生停步

脖子前倾这样来改良

古东谈主治便秘的功法，可太好玩了

功法检会与责任活命相聚积，清楚不仅仅傻傻地坚抓

止内讧，提观念，养精神，一个功法全措置

一式通三关，当代东谈主的健康等于被这三关卡住了

呼吸法是简便易行的养生之谈

心理多者欲望浅，心焦使你与疾病只一步之遥

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