眼睛是心灵的窗户，古东谈主说“眼睛明，心亦明”。保护眼睛，除了作息，饮食也至关进军。 冰寒冬季，尤其要选藏柔润眼睛，幸免眼部干涩、疲倦等问题。传统养生以为，眼睛与肝脏密切联系，肝血不及常导致成见问题。因此，食调整肝，能灵验保护成见。 今天戏班眸推选及种护眼食物，快快码住吧

一、石斛

石斛被誉为 “药中黄金”、“千年仙草” 等，被《谈藏》列为 “中华九大仙草” 之首。铁皮石斛具有滋阴清热、益胃生津、明目强腰等功效，是药食同源的名贵中药材。

石斛之是以能成为护眼小高手，主要收成于它富含的石斛多糖等灵验因素。这些因素就像是一个个活力满满的小精灵，不祥激活肝脏细胞，让肝脏的革故改革 “嗨” 起来，肝气也能在它们的作用下顺畅通行。

因素及功效：石斛含有多糖、生物碱、氨基酸、茋类等活性因素。其中，一些因素可能对眼睛有保护作用，如多糖可能具有抗氧化作用，有助于减少眼睛受到的氧化损害。

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二、蓝莓

蓝莓是一种常见的生果，亦然药食同源的食物之一。蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用，对眼睛有很好的保护作用。

因素及功效：花青素是一种自然的抗氧化剂，可以保护眼睛免受目田基的损害。目田基是一种不融会的分子，会对眼睛的细胞形成损害，导致眼睛老化、成见下跌等问题。花青素可以中庸目田基，减少眼睛受到的损害。

三、枸杞

枸杞是一种传统的中药材，亦然药食同源的食物之一。枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，对眼睛有很好的保护作用因素及功效：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 等养分因素。其中，胡萝卜素可以滚动为维生素 A，维生素 A 对眼睛的视网膜有进军的保护作用，可以预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。

四、菊花

菊花是一种常见的中药材，亦然药食同源的食物之一。菊花具有清热解毒、明目等功效，对眼睛有很好的保护作用。

因素及功效：菊花含有丰富的黄酮类化合物、蒸发油等因素。其中，黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎等作用，对眼睛有保护作用。蒸发油可以清热解毒，缓解眼睛疲倦。

不外呢，石斛虽好，但也不可单靠它 “单打独斗” 哦。我们还得选藏一些其他的护眼小细节，全办法地呵护我们的眼睛。

1.比如说，要尽量减少使用电子征战的时候，别总是盯入部下手机、电脑屏幕不放，让眼睛也能有个喘气的契机。每用眼 30 分钟到 1 个小时，就停驻来闭目养神瞬息，或者向远方远眺远眺，望望窗外的表象，让眼睛的肌肉消弱消弱。

2.保握高超的作息习尚也至极进军哦。早睡早起，保证鼓胀的寝息，让眼睛在夜间也能获取充分的休息和建筑。就像手机充电相同，眼睛也需要 “充满电” 才智更好地职责呢。

3.还有哦，多眨眼亦然个浅易又灵验的护眼顺次。许多东谈主在专注于某件事情的时候，会不自发地减少眨眼次数，这么眼睛就会变得干燥。是以要时间领导我方多眨眨眼，让泪液均匀地散布在眼球名义，保握眼睛的湿润。

4.同期外部养分的补充也很进军，戏班眸古方饮口服液这类养眼居品亦然可以的选拔，本品含有丰富的自然食材，不祥满足双眼所需能量。

总之呢，冬季护眼需要多管皆下，石斛是我们的过劲助手，但高超的用眼习尚和生计状貌也必不可少。唯有这么，我们才智领有一对亮堂、健康的眼睛，去玩赏这个秀气的全国

文件援用:

1.仙草之首:铁皮石斛|吴童仪

2.蓝莓护眼保健饮料的工艺洽商|赵宏峰

3.霍山石斛灵验因素和药理作用洽商发扬|李绍洋

4.药食同源——夏枯草|于红卫

5.药食同源中药铁皮石斛的洽商发扬|胡杨

发布于：上海市